Festival
Installez vous confortablement, respirez profondément, et vous découvrirez que le bien-être peut se trouver... Ici et Là
Intervention grand public
Initiation à la Sophrologie
Vous organisez un festival, un rassemblement ou une journée à thème, et vous souhaitez proposer à votre public un temps de pause, de détente, de calme au milieu de l'effervescence et de l'euphorie qui berce joyeusement vos festivités ? Alors ça tombe bien car la Sophrologie se pratique très bien Ici et Là !
Déroulement d'une intervention grand public
Formation du Cercle
J’ouvre chaque initiation avec un exercice de formation de cercle emprunté au théâtre afin de sensibiliser les participants au fait que le moment qui va suivre est “hors du temps”
Définition
Je poursuis ensuite avec une question “Que savez vous de la sophrologie ?” ce qui me permet de découvrir la sensibilité des participants et de proposer une définition de la sophrologie qui sera plus ou moins détaillée en fonction du public
Relaxation Profonde*
Vient ensuite l’animation d’un exercice de relaxation profonde propre à la sophrologie, que l’on pourra situer à mis en chemin entre un exercice d’hypnose et une méditation guidée.
(*En fonction de la durée de l’initiation, je peux proposer de commencer par une forme de relaxation plus légère en mouvement)
Partages d'expérience
Avant de conclure par un "clap" de fin ce moment "hors du temps", je propose au participant de prendre la parole afin de partager leurs ressentis sur l’expérience vécue au cours de l’initiation.
Pour en savoir plus sur l'organisation d'une intervention grand public
Cadre
Dans l’idéal, la sophrologie se pratique dans une pièce à l’écart, dans un environnement silencieux et sans interférence venant de l’extérieur.
Cependant, et comme j’aime à le répéter, la sophrologie s’adapte très bien Ici et Là !
Dans un environnement atypique, je m'adapte simplement en ajustant le déroulé de l’initiation, son thème, sa durée et le nombre de participants.
Alors si vous avez la possibilité de définir un lieu spécifique pour proposer ces initiation, tant mieux.
Si ce n'est pas le cas, c'est encore mieux ! Un coin de pelouse ? un box ? une buanderie ? une tente ?
J'aime à permettre aux personnes que j'initie de découvrir à quel point il est possible de se détendre Ici et Là !
Matériel à prévoir
Position assise
Une chaise par participant, de préférence plus confortable que celle sur la photo ci-dessus ;)
Position semi-assise
Un fauteuil avec un appui-tête par participant
(Recommandé)
Position allongé
Un tapis de sol de style yoga ou fitness par participant.
Un grand tapis de sol épais ou un carré d'herbes peuvent également convenir.
+++ Dans tous les cas, il faudra prévoir une chaise pour moi ;)
Durée de l'initiation
20 minutes
Formation du cercle et définition : 5 minutes
Relaxation profonde de base ( sans visualisation) : 12 minutes
Partage des ressentis : 3 minutes
30 minutes
Formation du cercle et définition : 5 minutes
Relaxation profonde de base vivantielle : 20 minutes
Partage des ressentis : 5 minutes
(Recommandé)
45 minutes
Formation du cercle et définition : 5 minutes
Relaxation en mouvement, prendre conscience de sa respiration : 10 minutes
Relaxation profonde de base vivantielle : 25 minutes
Partage des ressentis : 5 minutes
Nombre de participants
Entre 2 et 4 participants
Permet à chaque participant d’être à porté de voix, pour le cas où l'environnement est particulièrement bruyant
Entre 5 et 8 participants
Permet de créer une cohésion de groupe à taille humaine
(Recommandé)
Entre 9 et 12 participants
Permet de proposer l’initiation à un plus large public