En cabinet
Installez vous confortablement, respirez profondément, et vous découvrirez que le bien-être peut se trouver... Ici et Là
Accompagnement individuel
L'accompagnement individuel est le cœur et la raison d'être de la sophrologie qui permet de retrouver un état de bien-être et de développer son potentiel. Au fil des séances, je vous transmettrai l'ensemble des outils et des connaissances qui vous permettront de créer votre solution en réponse à une situation stressante ou anxiogène.
A l'issue de l'accompagnement, vous serez en mesure d'identifier précisément votre état interne, ce qui est bon pour vous et vos ressources, et repartirez rassuré d'avoir tout mis en oeuvre pour atteindre votre objectif.
Déroulement d'une séance
Anamnèse
Moment d'échange permettant de s'assurer que l'accompagnement est toujours parfaitement aligné avec les besoins et la progression de mon hôte. C'est l'occasion pour mon hôte d'exprimer son vécu depuis la séance précédente, d'ajuster l'accompagnement et d'établir l'intention de la séance du jour.
Relaxation légère
Inspiré de pratiques orientales, les exercices de relaxation légère permettent de mettre en lumière l'intention de la séance et de faire émerger des ressentis corporels, émotionnels et mentaux.
Relaxation profonde
Inspiré de pratiques occidentales, la sophronisation permet d'entrer dans un état de relaxation profonde, proche de la méditation, afin de vivre ses ressentis alors que les filtres mentaux et les jugements sont au plus bas.
Phénodescription
Moment d'expression où mon hôte vient mettre des mots sur ce qu'il a vécu au cours des relaxations afin de favoriser le développement de sa conscience de soi. Pour cela, libre à vous de choisir le moyen qui vous correspondra le mieux, que se soit en le verbalisant ou en le notant dans un carnet.
C'est en se détendant, que l'on devient détendu
L'enjeu majeur d'un accompagnement en sophrologie, au delà de retrouver un état de bien-être, est de pouvoir se créer une "boite à outils" de relaxation que vous pourrez utiliser dans votre quotidien. C'est pourquoi, avant de se dire au revoir, nous établiront ensemble quelles sont les support qui vous seront nécessaire afin de reproduire les relaxations que vous aurez découvert au cours de la séance, ainsi que le programme d'entrainement qui vous permettra de pratiquer à votre rythme avant la séance suivante.
Déroulement entre les séances
Relaxation légère
Rapide et efficace, les exercices de relaxation légère sont à consommer sans modération, dès que le besoin se fait sentir. Ces exercices vous permettent de ponctuer votre quotidien de pause bien-être qui vous permettrons d'évacuer les tensions et de prévenir l'accumulation de stress sur la journée.
Relaxation profonde
Pour un moment de détente privilégié et centré sur soi-même, les relaxations profondes permettent de s'accorder un moment de calme et de déconnexion.
Ce sera pour vous l'occasion de plonger en vous même afin de découvrir des ressources et des enseignements insoupçonnés qui sommeillent en vous.
Phénodescription
Le chemin vers le bien-être n'est pas un long fleuve tranquille. Il peut-être sinueux, cabossé et jonché d'obstacle. Prendre note de ses ressentis et de ses prises de consciences est un élément déterminant qui permet de baliser le chemin parcouru et de maintenir le cap en vue d'une issue bienheureuse.
De plus, ces notes pourront servir de support lors de l'anamnèse des séances
Clôture de l'accompagnement
Prendre son envol !
A l'issue d'une dernière séance visant à prendre conscience du chemin parcouru, mon hôte à donc toutes les cartes en mains pour entretenir son bien-être et faire face aux situations les plus stressante, gênante ou malaisante qui s'acharnaient jusque là à lui mettre des battons dans les roues.
Pour en savoir plus sur le protocole d'accompagnement
Cadre
Un protocole d'accompagnement dure en moyenne de 5 à 8 séances, à raison d'une heure par séance.
Enjeux
Il existe 4 grandes thématiques sur lesquelles la sophrologie peut intervenir :
Apprendre à gérer un stress ou une anxiété passagère afin d'améliorer son état quotidien. Les causes de ce stress ou de cette anxiété peuvent être multiples : gestion des émotions, changement personnel ou professionnel, troubles du sommeil, difficultés d'apprentissage, confiance en soi, etc...
Optimiser son potentiel pour se préparer à un événement précis. Les événements à préparer peuvent être multiples : prise de parole en public, préparation scénique, examens scolaires, permis de conduire, etc...
Gérer ses douleurs et participer à son rétablissement lors de traitements médicaux. Les cas peuvent être multiples : rééducation, dépression, cancers, acouphènes, sclérose en plaques, etc...
(La sophrologie est une technique complémentaire qui ne doit pas se substituer à un traitement)
Retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou ses phobies. Les cas peuvent être multiples: boulimie, anorexie, addictions (alcool, drogues, médicaments, sexe, etc.), agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports, etc...
(La sophrologie est une technique complémentaire qui ne doit pas se substituer à un traitement)