Formation du Cercle

J’ouvre chaque séance "Hors-série" avec un exercice de formation de cercle emprunté au théâtre afin de sensibiliser les participants au fait que le moment qui va suivre est “hors du temps”

Définition

Je poursuis ensuite avec une question “Que savez vous de la sophrologie ?” ce qui me permet de découvrir la sensibilité des participants et de proposer une définition de la sophrologie qui sera plus ou moins détaillée en fonction du public

Relaxation légère

Inspiré de pratiques orientales, les exercices de relaxation légère permettent de mettre en lumière l'intention de la séance et de faire émerger des ressentis corporels, émotionnels et mentaux.

Relaxation Profonde

Vient ensuite l’animation d’un exercice de relaxation profonde propre à la sophrologie, que l’on pourra situer à mis en chemin entre un exercice d’hypnose et une méditation guidée